A lo largo de este curso presencial, participativo y práctico aprenderás a vivir de una manera más consciente, atenta y plena. 

En lugar de pasar tanto tiempo en piloto automático, es decir reaccionando y dando más importancia a lo ‘negativo’, te acostumbrarás a vivir con atención plena (mindfulness), desde donde verás que es posible responder de forma más sabia y amable, dando importancia a lo que realmente te importa y te nutre.

¿Por qué hacer el curso?

La intención del curso es el entrenamiento de la atención en el momento presente, con el fin de no dejarse arrastrar por las preocupaciones, y aprendiendo a:

  • Manejarnos mejor con las prisas y presiones de la vida 
  • Reconocer los pensamientos y juicios inconscientes generadores de estrés y conflicto
  • Encontrar una sensación de calma y equilibrio

¿A quién va dirigido el curso?

  • El curso va dirigido a cualquier persona que quiera incrementar sus estados de bienestar y salud, psicológicos y físicos.
  • No se requiere ningún conocimiento previo sobre Mindfulness.

¿Qué te llevarás del curso? 

  • Aprenderás a observar lo que surge en el triángulo cuerpo-mente-emociones desde la tranquilidad y el sosiego, en lugar de hacerlo desde el estrés y el agobio. 
  • Lograrás cambiar tu relación con los pensamientos rumiantes y negativos, lo cual redundará en una mente más clara y concisa.
  • Gestionarás mejor las emociones difíciles que tienden a empeorar nuestra reactividad al estrés.
  • Adquirirás una mayor consciencia corporal que te servirá para llevarte mejor con el cuerpo y su dolor.
  • Adquirirás una mayor consciencia corporal que te servirá para llevarte mejor con el cuerpo y su dolor.  
  • Comprobarás que la práctica de Mindfulness es una fuente de salud, bienestar y equilibrio.
  • Integrarás el aprendizaje a tus relaciones afectivas, sociales y laborables, logrando una comunicación más fluida y satisfactoria. 

El Curso de Mindfulness MBSR es el más reconocido y establecido a nivel mundial, basándose su éxito en la integración de prácticas milenarias experienciales y herramientas procedentes de la neurociencia, la psicología, y estudios sobre el bienestar. 

Todas las sesiones incluirán prácticas de meditación, estiramientos y movimientos suaves, reflexión y diálogo en grupo, y tareas a realizar en casa. 

La estructura del curso se establece en: 

  • Una sesión de orientación de 2 horas cuyo objetivo es ofrecer unas pautas y prácticas simples con el fin de entender mejor el aprendizaje esencialmente práctico que emprenderemos a lo largo de las 8 semanas 
  • 4 sesiones bi-mensuales de 5 horas y media 
  • Una jornada de prácticas diseñada como ejercicio intuitivo para aprender a incorporar mindfulness a nuestro día a día; incluirá una serie variada de prácticas guiadas y un ‘almuerzo’ en silencio. 

El partícipe accederá a:

  • Un cuaderno de trabajo descargable que recoge la teoría de cada sesión y ofrece detalles de las tareas a realizar entre sesiones 
  • Una serie de audios de meditaciones guiadas descargables para su práctica personal en casa 
  • Conversaciones con el profesor para cuestiones urgentes que puedan surgir entre sesiones. 

A diferencia del Curso de Mindfulness MBSR de 8 semanas, este Curso Intensivo en Sábados se estructura pensando en aquellas personas que estando interesadas en realizar un programa de mindfulness, prefieran hacerlo en fin de semana por temas de horarios y desplazamientos. 

La logística: 

  • Día – Sábado
  • Hora – 09:00 a 14:30 horas
  • Formato – 4 sesiones bi-mensuales de 5 horas y media
  • Sesión de Orientación de 2 horas
  • Día intensivo de práctica
  • Lugar – C/ Fobos 17, Local 1, Madrid
  • Precio – €345,0

 

Inscríbete y reserva online

  • Precio: 45,00 €
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