A lo largo de este curso online, participativo y práctico, aprenderás a vivir de una manera más consciente, atenta y plena.

En lugar de pasar tanto tiempo en piloto automático, es decir reaccionando y dando más importancia a lo ‘negativo’, te acostumbrarás a vivir con atención plena (mindfulness), desde donde verás que es posible responder de forma más sabia y amable, dando importancia a lo que realmente te importa y te nutre.

¿Por qué hacer el curso?

La intención del curso es el entrenamiento de la atención en el momento presente, con el fin de no dejarse arrastrar por las preocupaciones, y aprendiendo a:

• Manejarnos mejor con las prisas y presiones de la vida
• Reconocer los pensamientos y juicios inconscientes generadores de estrés y conflicto
• Encontrar una sensación de calma y equilibrio

¿A quién va dirigido el curso?

• El curso va dirigido a cualquier persona que quiera mejorar sus estados de bienestar y salud, psicológicos y físicos.
• No se requiere ningún conocimiento previo de Mindfulness.

¿Qué te llevarás del curso?

Aprenderás a observar lo que surge en el triángulo cuerpo-mente-emociones desde la tranquilidad y el sosiego, en lugar de hacerlo desde el estrés y el agobio.

• Lograrás cambiar tu relación con los pensamientos rumiantes y negativos, lo cual redundará en una mente más clara y concisa.
• Gestionarás mejor las emociones difíciles que tienden a empeorar nuestra reactividad al estrés. 
• Comprobarás que la práctica de Mindfulness es una fuente de salud, bienestar y equilibrio. 
• Integrarás el aprendizaje a tus relaciones afectivas, sociales y laborables, logrando una comunicación más fluida y satisfactoria. 

El Curso de Mindfulness MBSR es el más reconocido y establecido a nivel mundial, basándose su éxito en la integración de prácticas milenarias experienciales y herramientas procedentes de la neurociencia, la psicología, y estudios sobre el bienestar.

Todas las sesiones incluirán prácticas de meditación, estiramientos y movimientos suaves, reflexión y diálogo en grupo, instrucciones hechas a medida, y tareas a realizar entre sesiones.

La estructura del curso online se establece en:

• Una sesión de orientación (2h) cuyo objetivo es ofrecer unas pautas y prácticas simples con el fin de entender mejor el aprendizaje esencialmente práctico que emprenderemos a lo largo de las 8 semanas
• 8 sesiones semanales de dos horas y media
• Una jornada intensiva de práctica (4h). Se ofrece como ejercicio intuitivo para aprender a incorporar mindfulness a nuestro día a día; incluirá una serie variada de prácticas guiadas y en silencio. Se realizará en Sábado entre la 6ª y 7ª sesión.

El partícipe accederá a:

• Un cuaderno de trabajo descargable que recoge la teoría de cada sesión y ofrece detalles de las tareas a realizar entre sesiones
• Una serie de audios de meditaciones guiadas descargables para su práctica personal en casa
• Conversaciones con el profesor para cuestiones urgentes que puedan surgir entre sesiones

La logística:

• Día – Jueves
• Hora – 19:00 a 21:30 horas
• Formato – 8 sesiones semanales de 2 horas y media
• Sesión de Orientación de 2 horas
• Jornada intensiva de práctica de 4 horas
• Lugar – Sesiones Online por Zoom
• Conexión a Internet – es importante disponer de una buena conexión a Internet para no experimentar cortes en la retransmisión
• Dispositivo – deberá contar con cámara, microfono y altavoces. Se aconseja tener unos cascos con microfono que pueda enchufar a su dispositivo.
• Precio estándar – €345,00 *** Precio por «pronto pago» – €295 (solo hasta el 7 de Noviembre de 2020)