A lo largo de este curso online, participativo y práctico, aprenderás a vivir de una manera más consciente, atenta y plena.
En lugar de pasar tanto tiempo en piloto automático, es decir reaccionando y dando más importancia a lo ‘negativo’, te acostumbrarás a vivir con atención plena (mindfulness), desde donde verás que es posible responder de forma más sabia y amable, dando importancia a lo que realmente te importa y te nutre.
¿Por qué hacer el curso?
La intención del curso es el entrenamiento de la atención en el momento presente, con el fin de no dejarse arrastrar por las preocupaciones, y aprendiendo a:
- Manejarnos mejor con las prisas y presiones de la vida
- Reconocer los pensamientos y juicios inconscientes generadores de estrés y conflicto
- Encontrar una sensación de calma y equilibrio
¿A quién va dirigido el curso?
- El curso va dirigido a cualquier persona que quiera mejorar sus estados de bienestar y salud, psicológicos y físicos.
- No se requiere ningún conocimiento previo de Mindfulness.
¿Qué te llevarás del curso?
Aprenderás a observar lo que surge en el triángulo cuerpo-mente-emociones desde la tranquilidad y el sosiego, en lugar de hacerlo desde el estrés y el agobio.
- Lograrás cambiar tu relación con los pensamientos rumiantes y negativos, lo cual redundará en una mente más clara y concisa.
- Gestionarás mejor las emociones difíciles que tienden a empeorar nuestra reactividad al estrés.
- Comprobarás que la práctica de Mindfulness es una fuente de salud, bienestar y equilibrio.
- Integrarás el aprendizaje a tus relaciones afectivas, sociales y laborables, logrando una comunicación más fluida y satisfactoria.
El Curso de Mindfulness MBSR es el más reconocido y establecido a nivel mundial, basándose su éxito en la integración de prácticas milenarias experienciales y herramientas procedentes de la neurociencia, la psicología, y estudios sobre el bienestar.
Todas las sesiones incluirán prácticas de meditación, estiramientos y movimientos suaves, reflexión y diálogo en grupo, instrucciones hechas a medida, y tareas a realizar entre sesiones.
La estructura del curso online se establece en:
- Una sesión de orientación (1h) cuyo objetivo es ofrecer unas pautas y prácticas simples con el fin de entender mejor el aprendizaje esencialmente práctico que emprenderemos a lo largo de las 8 semanas
- 8 sesiones semanales de dos horas y media
- Una jornada intensiva de práctica (5h). Se ofrece como ejercicio intuitivo para aprender a incorporar mindfulness a nuestro día a día; incluirá una serie variada de prácticas guiadas y en silencio. Se realizará en Sábado entre la 6ª y 7ª sesión.
El partícipe accederá a:
- Un cuaderno de trabajo descargable que recoge la teoría de cada sesión y ofrece detalles de las tareas a realizar entre sesiones
- Una serie de audios de meditaciones guiadas descargables para su práctica personal en casa
- Conversaciones con el profesor para cuestiones urgentes que puedan surgir entre sesiones
La logística:
- Día – Martes
- Hora – 18:30 a 21:00 horas
- Formato – 8 sesiones semanales de 2 horas y media
- Sesión de Orientación de 1 hora online por Zoom
- Jornada intensiva de práctica de 5 horas
- Lugar – Sesiones Online por Zoom
- Conexión a Internet – es importante disponer de una buena conexión a Internet para no experimentar cortes en la retransmisión
- Dispositivo – deberá contar con cámara, microfono y altavoces. Se aconseja tener unos cascos con microfono que pueda enchufar a su dispositivo.
- Precio Estándar – €295,00
- Precio Prontopago – €265,00 (solo hasta 1 mes antes de comenzar el curso)
